Kolesterol sebenarnya bukan sesuatu yang harus dihindari sepenuhnya — tubuh membutuhkannya untuk fungsi normal seperti produksi hormon dan pembentukan sel. Namun, kadar kolesterol yang terlalu tinggi dapat menyebabkan gangguan kesehatan, terutama jika disertai gaya hidup tidak seimbang.
Untuk mengontrol kolesterol secara alami, langkah pertama adalah memperhatikan pola makan. Batasi makanan tinggi lemak jenuh dan trans, seperti makanan cepat saji atau gorengan berlebihan. Sebaliknya, perbanyak konsumsi makanan kaya serat seperti sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan buah-buahan segar.
Olahraga juga memainkan peran penting. Aktivitas seperti berjalan kaki, berenang, atau bersepeda minimal 30 menit sehari membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) yang melindungi jantung.
Selain itu, tidur yang cukup dan manajemen stres juga sangat berpengaruh. Stres kronis dapat memengaruhi keseimbangan hormon dan metabolisme tubuh, yang akhirnya berdampak pada kadar kolesterol.
Dengan memperhatikan kebiasaan kecil sehari-hari — mulai dari sarapan sehat, minum cukup air, hingga menjaga pola tidur — Anda bisa menjaga kadar kolesterol dalam batas normal tanpa perlu perubahan ekstrem.